Tips para que el Sol no te haga daño cuando te expones a él

Tome precauciones antes de exponerse al Sol. / ATTACH Media

A muchos de nosotros nos agrada el brillo y el calor que irradia el Sol, porque son muchos los beneficios que obtenemos al exponernos a ellos. Pero, ¿en realidad somos conscientes de los cuidados que debemos de tener cuando nos disponemos a tomar los rayos de sol que calientan la playa, por ejemplo?

En la mayoría de los casos, posiblemente no, ¿verdad? Por esto Diariamente Ali ha creado un listado de precauciones a tener en cuenta a fin de poder disfrutar del calor solar cuando vamos a la playa, sobre todo en esta época de invierno en territorio ecuatoriano.

Evita los golpes de calor

Un baño te refrescará rápidamente.

Evita las comidas pesadas y las bebidas muy calientes con cafeína o mucha azúcar.

No realices ejercicios intensos entre el mediodía y las 4 pm.

Hidrátate

No esperes a tener sed, pues es el primer síntoma de deshidratación.

Bebe, por lo menos, 2 litros de agua al día.

Recuerda que las bebidas alcohólicas producen deshidratación.

Si vas a comprar agua, asegúrate de que la botella esté sellada y mantenla lejos de las fuentes de calor.

Si vas a hervir agua, debes esperar que entre en ebullición. Es recién ahí que estará apta para consumir.

Usa protección solar

Debes protegerte de la radiación, así el día esté nublado.

Usa protección solar de 50 FPS o más. Recuerda volver a colocarte protección solar cada 2 horas y después de salir del agua o sudar.

Usa sombreros para proteger tu rostro, y ropa fresca.

Aliméntate correctamente

Mantén una alimentación equilibrada. Consume granos, frutas y verduras.

Asegúrate de que los alimentos que vas a consumir estén frescos. Recuerda que el calor ayuda a que los alimentos se descompongan.

Usa lentes para el sol

Los rayos UV aumentan el riesgo de tener problemas visuales.

Si pasas mucho tiempo en exposición ante los rayos UV sin proteger tus ojos, con el tiempo podrías sufrir de cataratas.

Asegúrate de que los lentes que vas a comprar tengan el certificado oficial de protección UV.

Considera lo siguiente:

Si vas a usar la piscina, asegúrate de que esté limpia, así evitarás cualquier infección.

Para que puedas descansar bien, mantén ventilada tu habitación.

La variación de la temperatura puede causar reacciones alérgicas. Asegúrate de que las cremas y cosméticos que usas no irriten tu piel.

Fuente: Attach Media (Perú), mediante boletín y arte gráfico con firma de Ximena Olivos.